עצות טבעיות לחיזוק מערכת החיסון

חשבו על מערכת החיסון כעל שומר הראש הפרטי שלכם, שבכל פעם שהיא מזהה אויב עליה להילחם בו כדי לשמור על הבריאות שלכם. אבל, ממש כפי ששומר ראש חייב לעבור אימונים כדי שיהיה חזק מספיק להתמודד עם איומים פוטנציאליים, כך גם מערכת החיסון צריכה להתחזק כדי שהיא תוכל לתפקד היטב בזמן אמת.

למרות שחלקנו בריאים יותר מאחרים, לכולנו מומלץ לתחזק את מערכת החיסון כדי שהתפקוד שלה יהיה תקין. אז איך אפשר לתחזק ולחזק את מערכת החיסון?

הנה כמה דרכים טבעיות ואפקטיביות. 

התוספת שתופסת

יש ויטמינים ומינרלים שעושים הרבה טוב למערכת החיסון ועליהם נמנים ויטמין B12, אבץ, חומצה פולית, ברזל, סלניום וגם ויטמין C. אם חסר לכם בגוף אחד מהמרכיבים הללו, תוכלו לחזק את מערכת החיסון שלכם אם תצטרכו אותם, בין אם דרך האוכל שאתם אוכלים או בעזרת תוספי תזונה.

זה חשוב במיוחד בתקופות מועדות לפורענות, למשל בעונת החורף, שהיא כמובן גם עונת השפעת והצינון.

שנו על זה

שנת לילה טובה יכולה לעזור לחזק את מערכת החיסון, כי בזמן השינה הגוף מייצר ציטוקינים - חלבונים קטנים שבעזרתם תאי מערכת החיסון מתקשרים אלה עם אלה, כך שהגוף יכול להילחם כראוי בדלקות ולייצר תאי דם לבנים שמווסתים את התגובה החיסונית. 

בנוסף, שינה איכותית יכולה גם להוריד את רמתו של הורמון הלחץ קורטיזול, ולחץ נפשי יכול לפגוע בתפקודה של מערכת החיסון. ההמלצה היא לישון בין 7 ל-8 שעות בלילה, ומה שיעזור לכם בכך הוא לכבות את המוצרים האלקטרוניים, שעשויים לפגוע באיכות שינה, ולצמצם את צריכת הקפאין או להימנע מכך כ-6 שעות לפחות לפני השינה. 

לחזק את המערכת

פעילות גופנית סדירה יכולה להקטין את הסיכון למחלות, זיהומים וחיידקים, והיא גם מגבירה את השחרור של אנדורפינים, שמפחיתים כאב ומשפרים את מצב הרוח. 

אבל, כדי שהפעילות הגופנית באמת תהיה אפקטיבית, צריך להתמיד בה לאורך זמן והיא חייבת להתאים ליכולות הגופניות שלכם. כשהכושר הגופני שלכם ישתפר, הגבירו את הקצב, התדירות והעוצמה של הפעילות, אבל היזהרו שהפעילות לא תהיה מאומצת יתר על המידה, כי פעילות בעצימות גבוהה מדי יכולה לחולל את האפקט ההפוך ולפגוע ביעילות התגובה של מערכת החיסון. 

אגב, הפעילות הגופנית גם עוזרת לשמור על משקל תקין, וגם זה מחזק את מערכת החיסון.

בנוסף, אפשר גם לנסות שיטות טיפול הוליסטיות, כמו דיקור סיני ואחרות. 

הסמבוק השחור שאתם חייבים לנסות

צמחי מרפא כמו אסטרגלוס, אכינצאה וסמבוק שחור יכולים לעזור לקצר את משכן של מחלות ואת חומרתן. 

באופן ספציפי, סמבוק שחור מכיל ריכוז גבוה במיוחד של פלבנואידים שנקראים אנתוציאנינים - נוגדי חמצון עוצמתיים במיוחד שתומכים בפעילות החיסונית של הגוף. 

סמבוכל הוא תוסף תזונה שמבוסס על סמבוק שחור, הוא בטוח לשימוש והוא תומך במערכת החיסון של ילדים ומבוגרים כאחד.