עונת המעבר- טיפים מהטבע לחיזוק מערכת החיסון

מדוע בעונת המעבר הוירוסים מתגברים?

זה מתחיל בהבדלים המשמעותיים בין יום ללילה, הפער בין השהייה המתמשכת בחללים סגורים להימצאות מעטה באוויר הפתוח, להבדלים הן בטמפרטורה והן באוורור, או יותר נכון בחוסר האוורור ובגלי החיידקים העוצמתיים, שמגיעים אלינו לקראת החורף ומתרבים בסביבה סגורה.

 

כבר בעונת המעבר כדאי לדאוג לחיזוק המערכת החיסונית, כך שנדע בזמן אמת כיצד להתמודד עם שינויי הטמפרטורה והוירוסים העונתיים.

 

לפניכם מספר טיפים מהטבע לחיזוק מערכת החיסון , מתוספי תזונה ועד הרגלי שינה:  

 

הכל מתחיל בתזונה
הרגלי תזונה נכונים הם הבסיס לחיזוק או כמו שאומרים – השינוי מתחיל מבפנים. בדקו היטב את התפריט היופי שלכם והעשירו אותו בפירות עסיסיים מלאים בויטמין C כמו תפוז, קלמנטינה, רימונים. מומלץ לצרוך גם מאכלים בריאים ומחזקים דוגמת תרד, ברוקולי, בטטה, דלעת. הוסיפו תבלינים בעלי השפעה מטיבה על מערכת החיסון כמו שום וכורכום, ג'ינג'ר, קינמון.

סגנון הבישול אף הוא מעודד את המערכת החיסונית כך שתפעל טוב יותר, כשטכניקות בישול כמו אידוי ירקות, בישול בנוזלים (למשל של מרקים) או אפייה, עדיפות על פני טיגון וכמובן הגשת מזונות חמים יסייעו לכם לחמם את הגוף בימים קרירים.

שילוב של תוספי תזונה

סמבוק שחור הינו צמח אפקטיבי בהתמודדות עם וירוסים וחיזוק המערכת החיסונית.
שתיית נוזלים חשובה אך לא נוזלים מייבשים על בסיס קפאין אלא נוזלים מרווים כמו תה ירוק העשיר בנוגדי חמצון , חליטת אכינצאה או מיצים סחוטים וטבעיים במיוחד על בסיס עלים ירוקים.
שימו לב שפעילות גופנית מסייעת לחזק את הגוף וגם את המערכת החיסונית על ידי שיפור הפעילות של נויטרופילים שמסייעים בהגנה על הגוף מפני זיהומים נגיפיים וחיידקים.

מנוחה ורגיעה לריענון הגוף
לצד המאמץ הגופני, חשוב להעניק לגוף גם את המנוחה החיונית לו כדי שיהיה ערני ונמרץ להתמודד עם חיידקים ולכן, היות והימים מתקצרים – נסו לישון יותר שעות ולתת גם לגוף וגם לנפש לנוח מספיק.

הרגלי לבוש ורחצה
העדיפו בגדים ארוכים אך מאווררים מבדים טבעיים כמו כותנה הנושמים על העור. אל תתלבשו חם ומאסיבי אם אין צורך כדי שהגוף ילמד להתרגל לקרירות בחוץ בהדרגה ובאופן טבעי.
טבלו באמבטיות חמות מחוזקות בשמנים אתריים התורמים לחיזוק המערכת החיסונית כמו שמן אקליפטוס, קמומיל, לבנדר. כמו כן, נסו לאוורר כמה שיותר חללים סגורים ולשהות גם באוויר הפתוח והנקי ולא רק בחלל ממוזג וסגור בו הצטברות החיידקים גבוהה מהרגיל.